Loading...
X

สวยหุ่นดี สุขภาพดี ด้วยสูตรลดน้ำหนัก 2-3 กิโลง่ายๆใน 3 วัน

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 2-3 กิโลกรัม

หลายๆ คนอาจจะกำลังมองหาสูตรลดความอ้วนเพื่อควบคุมน้ำหนักกันอยู่ วันนี้เราเลยขอนำเสนอเกี่ยวกับสูตรลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเองใน 3 วัน แบบไม่มีผลอันตรายต่อสุขภาพของเรา เพราะโดยทั่วไปมักจะเห็นได้จากหลายๆคนที่ลดน้ำหนักแบบหักดิบซึ่งจะเป็นผลเสียต่อร่างกาย เพราะการลดน้ำหนักแบบที่ไม่รับประทานอาหารเลยเนี่ยทำให้มวลร่างกายเราเสียไปเพราะระบบการเผาผลาญจะไปดึงมวลกล้ามเนื้อมาใช้งานแต่ไขมันและส่วนเกินยังอยู่ ทีนี้มาดูกันว่าจริงๆแล้วมีสูตรการลดน้ำหนักมากมายที่ไม่มีผลกระทบต่อร่างกายภาบใน 3 วัน ลองดูสิว่าเราควรทานอะไรบ้าง

สุขภาพดีด้วยสูตรลดน้ำหนัก3กิโลง่ายๆใน3วันวันแรก อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็น อาหารของมื้อเช้าก็คือ น้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม หรือจะเป็นการแฟดำ หรือน้ำชาก็ได้ รับประทานร่วมกับ ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น หาซื้อได้ง่ายตามเซเว่นก็มีขาย ทากับน้พผึ้งเล็กน้อย ที่ให้เลือกรับประทานขนมปังแบบโฮลวีตก็เพราะว่าให้กากใยมากกว่าแถมยังให้พลังงานน้อยกว่าขนมปังขาวทั่วๆไปด้วยล่ะค่ะ

มื้อเที่ยง มีทานเยอะหน่อยแต่ให้พลังงานไม่สูงจนเกินความต้องการของร่างกายมีอะไรบ้าง มาดูกัน
– ขนมปังแบบโฮลวีต รับประทานกับชาหรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
– สลัดผักแบบน้ำใส
– ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย
– ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
การรับประทานมื้อเย็น ให้ทานข้าวกล้อง กับอกไก่ย่าง เน้นว่าอกไก่นะคะ เพราะส่วนของอกไก่เนี่ยคือว่าให้ไขมันต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด แล้วก็ตามด้วยสลัดผักน้ำใสอีก 1 ที่

มาต่อกันในวันที่สอง
อาหารเช้า : ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไม่ต้องทาอะไรเลย แล้วก็ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมเครื่องดื่มเป็น กาแฟดำ หรือน้ำชา หรือน้ำส้มก็ได้ค่ะ
อาหารกลางวัน : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย + ยำผลไม้รวม + น้ำผลไม้แบบไม่ใส่น้ำตาลอีก 1 ที่ค่ะ
อาหารเย็น : ของวันที่ 2 ให้รับประทานน้ำมะเขือเทศ ใครที่ไม่ชอบน้ำมะเขือเทศให้รับประทานน้ำผักหรือผลไม้รวมแทนได้ค่ะ แล้วก็เนื้อปลากระพงนึ่ง 1 ชิ้น และมันฝรั่งต้มอีกซัก1หัว

วันที่สามของการลดน้ำหนัก
อาหารเช้า :  โยเกิร์ตรสดั้งเดิม, กล้วยหอม1/2ลูก + น้ำส้ม ชา หรือกาแฟดำ + ซีเรียล 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน สลัดผักแบบน้ำสลัดใส + ไข่ต้ม 1 ฟอง + กาแฟดำ/ชา + แซนวิชอกไก่
อาหารเย็น ข้าวกล้อง 1 ถ้วย (ประมาณ2ทับพี) รับประทานกับเนื้อหมูหรือเนื้อวัวก็ได้แต่ต้องไม่ติดมัน 1 ชิ้น + น้ำผลไม้แบบไม่มีน้ำตาล

การลดน้ำหนักตามสูตรนี้ร่างกายจะได้รับอาหารครบทุกมื้อไม่ทำให้เป็นโรคกระเพราะ แถมยังลดหุ้นให้สวยได้ด้วยล่ะค่ะ

ข่าวสารอัพเดต

## ทำตาสองชั้นหากเราจะพูดถึงเทคโนโลยีการศัลยกรรมในปัจจุบันนี้แล้วต้องยอมรับเลยครับว่ามีการพัฒนาไปมากมายเสียกระไรนี่จากสมัยก่อนการจะทำศัลยกรรมอะไรสักอย่างหนึ่งนั้นต้องใช้เงินมาก ใช้เวลามาก ในขณะที่ปัจจุบันการจะทำศัลยกรรมอะไรสักอย่างก็สามารถทำได้เพียงแค่ลัดนิ้วแถมยังไม่หลงเหลือแผลเป็นให้เห็นอีกด้วยนี่แหละครับการพัฒนาในด้านศัลยกรรมของโลกเรา
แชมพูแก้ผมร่วง